No.48.感受愛 | 樊登
提供了經過檢驗的工具,幫助我們接納和體驗持久而有意義的愛。
精華解讀
你是否有過這種感覺,身邊的人給予并收獲著愛,自己卻像個局外人一樣只能旁觀這一切?這感覺好像天堂就在你眼前,卻有一道上鎖的大門將你攔在外面,讓它可望而不可即。
感受愛丨目錄
1.感覺被愛的重要性。
2.妨礙感受愛的行為。
3.用愛替換壓力的工具。
4.踐行感覺被愛的科學。
01、感覺被愛的重要性
每個人都可以沐浴在愛之中,而有些人的接收器蒙上了灰塵,他們與世界的聯結被切斷了,催產素是讓我們感受到愛的重要激素。
1.兩種情緒驅動力,愛與恐懼是對生活最有影響力的情緒。
2.感覺被愛的重要性,被愛與感覺被愛具有本質的區別。
3.“更多”感覺起來卻“更少”,了解催產素,感受愛。
4.區別情緒和壓力,每一種情緒都會給大腦反饋,別隱匿、抑制、回避。
02、妨礙感受愛的行為
簡單的辦法有時候能夠解決復雜的問題,但它往往會爆發更嚴重的問題。
1.服用抗抑郁藥物,治標不治本。
2.過度依賴虛擬世界的聯結,技術在進步,但是不應該依賴于技術,面對面坐下來聊聊天。
3.思考太多,體會太少,我們在長大,使得人們想得太多,而失去了當下的體會。
03、用愛替換壓力的工具
學會壓力管理的辦法,能夠幫助你迅速識別不受控制的壓力,并把它帶回正常狀態。
1.穩定的E地帶,了解壓力,過大過小都會對身體產生不利影響。
2.信使與障礙,壓力超出E地帶的時候,它會帶來一些不愉快的情緒,這就是身體的信使在提醒你要調整。
3.快速壓力釋放法,與信任的人交談、或者尋找讓五官感到放松的事情。
4.“駕馭野馬”冥想法,放松自己,靜坐冥想,關注身體的每一個部位,起來活動身體。
04、踐行感覺被愛的科學
感覺被愛“指南”。
1.評估自己和他人(AA),評估你的壓力,然后評估別人在當前環境下的舒適程度。
2.溝通和聯結(CC),通過傾聽壓力問題的溝通,然后表達自己的感受建立聯結。
3.重塑和反應(RR),重塑情緒的認知,然后調整做出反應。
金句欣賞
在一個用自己的思想構造的世界中,我們的推理是不會受到挑戰的。
真正強大的愛的信號是通過非語言的方式,通過表情、姿態和動作來傳遞的。
盡管生活的道路可能并不平坦,但它完全可以成為一條充滿意義和滿足感的道路。
感受愛:學會感受愛的能力。