關注健康 關愛生命

習近平總書記指出，健康是幸福生活最重要的指標，健康是1，其他是后面的0，沒有1，再多的0也沒有意義。

2021年4月2日下午，公司邀請安全健康網陜西站講師劉歡為員工進行健康安全知識專題講座。通過講座，引導員工養成健康的生活方式，保持良好的生活心態，掌握必備的急救常識和技巧。

生活節奏快，工作壓力大，要合理安排時間、科學飲食、加強鍛煉、定期體檢，沒有健康一切都是零。

什么偷走了我們的健康

1.健康觀念淡?。褐刂委熭p預防。

2.環境污染：空氣污染、水污染、食品污染。

3.不良生活方式：暴飲暴食，生活不規律。

心肺復蘇的黃金8分鐘

10秒：意識喪失，暈厥；

60秒：自主呼吸漸停；

3分鐘：開始出現腦水腫；

4分鐘：開始出現腦細胞死亡；

8分鐘：開始出現腦死亡。

心肺復蘇術

1.胸外按壓：雙手重疊，十指交叉，掌根緊貼。成年人胸骨下陷4-5CM,未成年人胸骨下陷2-3CM，嬰幼兒胸骨下陷1CM。100-120次/分鐘。

2.人工呼吸：清除異物，松開其衣領、褲帶、緊裹的內衣，病人呈仰臥位狀態，頭部后仰，打開氣道，捏住病人的鼻孔，進行吹氣，并用一手壓其胸部，幫助病人將氣體排出。一口一口有節率地反復吹氣，16-20次/分鐘。

心腦血管疾病

心腦血管疾病是一類涉及腦部、心臟部位的血管疾病總稱，多由于吸煙、糖脂代謝異常、高血壓、年齡等因素引起的心臟及大腦的疾病。我國發病率、致死率、致殘率最高的疾病，國民的第一死因。

健康四大基石

1.合理膳食 (食鹽每天6克以下，關注早餐，食療防病，少吃垃圾食品)；

2.適量運動 (運動無處不在)；

3.戒煙限酒 (煙每天5支以下，酒適量)；

4.心理平衡 (積極、樂觀、自信、熱情)。

定期體檢

高血壓：高壓≥140mmHg 低壓≥90mmHg

低血壓：高壓≤90mmHg 低壓≤ 60mmHg

理想血壓：120/80mmHg 理想心率 72-75次/分

高血壓治療方法：

1.藥物治療：副作用大；

2.非藥物療法：

①源頭改變生活方式（減鹽減油減糖等）

②缺血預適應訓練：

通過綁帶在上臂反復加壓收縮，造成上臂局部反復短暫的缺血、缺氧后，能使機體產生自身內源性的保護物質，這些產生的保護物質經過灌注后通過血液循環到身體各個部位，使身體產生對這種短暫的缺血、缺氧的耐受和適應性，同時修復全身損傷的血管，讓血管越來越有彈性，越來越平滑，越來越年輕，越來越強壯，從而保護我們的心、腦、肺、腎、肝臟等器官，降低心腦血管疾病的致死率和致殘率！